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Las mujeres tienen miedo a levantar peso. No se imaginan practicando halterofilia y acabando con figura de culturista. Un terror infundado, pues, por razones hormonales, a las mujeres les cuesta mucho crear masa muscular, por lo que nadie debe temer acabar con brazos de musculatura exagerada por levantar pesas dos o tres veces por semana. Una de las hormonas que impiden estas ganancias femeninas de masa muscular es la testoterona.
Los ejercicios de pesas contribuyen a combatir la flacidez. Sin embargo, es importante recordar que el músculo se encuentra por debajo de la grasa, por lo que por mucho que se ejercite, si está recubierto de adipocitos, poco se verán los esfuerzos. Pero incluso en casos de sobrepeso, los ejercicios de pesas crean unos brazos más torneados.
Normalmente, las mujeres tienen como objetivo tonificar zonas como gluteos, piernas, abdominales y brazos (triceps). Un entrenador personal/ personal trainer deberá precribir los mejores ejercícios para tonificar estas zonas teniendo el cuidado de mantener la espalda sana.
