Hola,
Hago un resumen de un articulo de http://www.colesterolfamiliar.com
Las siguientes recomendaciones ayudan a prevenir las enfermedades crónicas:
Consumir:
- Frutas, verduras, cereales, legumbres y aceite de oliva previene el desarrollo de la enfermedad coronaria y disminuye el riesgo de diabetes.
- 2 platos de pescado a la semana, especialmente azul
- Personas sedentarias, pueden empezar a caminar a paso rápido, durante media hora diaria cuatro días a la semana
- Dejar de fumar. En una semana la sangre será más fluida…
- Reducir la ingesta calórica al mismo tiempo que se aumenta de forma significativa la actividad física.
No importa por dónde empezamos, a veces un pequeño cambio mueve otros. Así, el sentirse físicamente más activos, nos conduce a seguir una dieta más saludable.
Cambiar es posible. Muchos lo han hecho!!!
Se fuerte,
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