Hola,
Si quieres perder peso saludablemente tendrás que hacer ejercicio y alimentarte mejor. Te doy algunas estrategias que he visto en otra pag. Web.:
- Busca alimentos que sacian
- Ricos en proteínas: pescado, carne, legumbres
- Abundantes en fibra, hidratos y agua: frutas, verduras, arroz, pasta y pan.
- MENOS sacian son los ricos en grasas: bollería, galletas y similares.
Por lo tanto, deja las grasas y los dulces y centrate más en alimentos como pescado, carne (más carne blanca) y legumbres, acompañado de frutas, verduras, sin abusar del arroz, pasta y pan.
Una estrategia puede ser comer en cada comida:
- Fruta,
- Verduras
- Legumbres
- Más algunos alimentos anteriormente referidos.
Se fuerte,
por favor quiero saber cuales son las frutas y verduras que sacian, ya que empeze a proponerme a adelgazar, y nesecito ayuda de algun profesional, muchas gracias
Hola Sole,
Te dejo algunas páginas con estrategias:
http://www.deguapas.com/alimentos-que-sacian-el-hambre.html
http://www.saludyhogar.com/salud/dietas/?pagina=salud_dietas_036_036
De todas formas si dominas el ingles te recomendaria que busques un libro: metabolic type diet
http://www.amazon.com/Metabolic-Typing-Diet-Customize-Chemistry/dp/0767905644
A mi me ayudo a no tener hambre y a mantener los niveles de energia altos (lo más dificil por que es aqui que viene la necesidad de ir a por el dulce).
Si necesitas más contactame directamente a mi email.