Hola,
Estaba leyendo un articulo sobre Michele Obama, una de las mujeres del momento. Se habla mucho que Michelle Obama va enseñando los brazos por ahí. A algunos les parece mal pero os dejo con las palabras de su entrenador, Ryan Duggan: “Si una mujer tan ocupada como Michelle, abogada, de 44 años y con dos hijas, logra encontrar tiempo para mantenerse en forma, entonces hay esperanzas para todas.”
Estoy de acuerdo!!!!
Los gimnasios están abierto, normalmente, desde 7:00-23:00. Son 16 horas de apertura. Prácticamente no va quién no quiere. Si no vas y piensas ir, entonces deberias buscar la formula que te motiva. Ya hablé de ello en post pasados. Si vas, pero no llegas a tener los brazos que siempre quisiste, te tendré que decir que algo no haces bien.
Posiblemente entrenarás demasiado y estás con sobreentrenamiento o overtraining; el número de repeticiones, series y ejercicios no es el adecuado a tu nivel de entrenamiento; no pones la carga adecuada y no llegas a la intensidad de entrenamiento adecuada a tu nivel y a tu objetivo.
Por lo tanto, le bien lo que dice el entrenador personal de Michele Obama y procura un programa a tu medida.
Se fuerte,
GRG
Hola quiero saber si hago ejercicio con mucho peso y pocas repeticiones mis brazos se haran grandes?, debo hacer muchas repeticiones con poco peso?, poco peso quiere decir que utilice unas mancuernas con las q yo pueda y que no sean muy ligeras verdad.
Espero me puedas contestar.
Saludos
Hola Guadalupe,
No te puedo contestar. Tienes que ser más especifica. Te digo:
¿Qué son pocas repeticiones? 2,3? 6,8? todo cambia. Define mejor, por favor
Después te pregunto si cuando llegas a la ultima repetición aún puedes hacer algunas más?
Interesa:
- Tu objetivo
- El numero de repeticiones
- Si terminas sin poder hacer más
- Cuál el tiempo de descanso
- Cuántas series haces
- Cuantos ejercícios por grupo muscular
Gracias y espero tu respuesta