Hola,
Ayer estuve, en un bar, con una persona que entreno. Me presento un amigo que no vive en Barcelona pero que me pregunto como lo podría ayudar? Antes de decirle algo le pregunte si realmente tenia voluntad de cambiar. Este es para mi uno de los puntos críticos. Si quieres cambiar un hábito, yo te puedo ayudar. Como? De la misma forma que con esta persona: Entrenándote, si vives por Barcelona, sabiendo cuales son tus hábitos nutricionales y aconsejándote en el como, que, cuando debes de comer y mucho más. Otro nivel puede ser haciendo rutinas de entrenamiento tanto para perder peso, como hipertrofia – ganar masa muscular – o mejorar postura y dolores de espalda. Es lo que haré con esta persona y que vive fuera de Barcelona, y de España, pero en Inglés.
Por eso ya sabes que me puedes contactar.
Te dejo alguna idea para mejorar tu rutina de entrenamiento:
- Haz un calentamiento corriendo o en una bicicleta por 5 a 10 minutos
- Moviliza todas las articulaciones de tu cuerpo, con cerca de 10 repeticiones por ejercicio
- Calienta los músculos que vas a trabajar con más intensidad, haciendo, por ejemplo el ejercicio que vas a realizar – press de banca – por 10-15 repeticiones con carga moderada
