Hola,
Una vez más voy a escribir sobre este músculo que me encanta por su belleza estética así como por sus funciones.
La mayor parte del día de los miembros de nuestra sociedad se pasa sentado , quizás 8 a 12 horas en esa postura. Sentado nuestra cadera está en un ángulo que a largo plazo, posiblemente, nos traerá problemas de espalda, lo crees? Mejor que te lo creas, por que es verdad. Por que? Por que nuestra cadera está flexionada y, en esta posición, nuestros glúteos se estiran y se tornan inactivos. Del otro lado, el anterior o frontal, tenemos los flexores de la cadera, entre ellos el Psoas que como resultado de esta posición se acortará y estará más tenso. Para ponerlo fácil te digo que tu Glúteo está dormido, y bien dormido. Si lo quieres probar haz el ejercicio que te propongo en la foto y te describo.
- Lo puedes hacer con una o dos piernas
- Empieza abajo
- Sube una pierna
- Sube la cadera
- Intenta que estés en línea recta
- Si no estás, algo no va bien. Mejor que lo mires y asi te puedo ayudar.
- Si tienes tensión arterial descontrolada, pregúntame alternativas.
NOTA: Hay muchas variantes que utilizo y que me dicen mejor lo que no funciona propiamente.
Quizás necesites probarlo – también para esto sirve un personal trainer.
Continuo mis ideas en otro post
Se fuerte
