En continuación del post anterior:
¿Es esto preocupante? Sin duda. Mira – Si el glúteo no funciona adecuadamente y una de sus funciones es la extensión de la cadera, donde, normalmente realiza la tarea de ser el extensor primario, entonces significa que hay alguien que está realizando el trabajo de este músculo. Quién? Preguntarás!!!! Pues los que son los extensores secundarios de la cadera – Isquiotibiales o Hamstrings y los lumbares o low back – que al final estarán trabajando más, o mejor, bastante más de lo que deben.
Resultado => Dolor lumbar, con alta probabilidad!!! Y alguna de dolor en la rodilla.
Una forma de ver como va tu glúteo puede ser a través de un puente de glúteos o shoulder bridge.
Lo que realmente me procupa es que veo una enorme cantidad de personas haciéndolo sin que consigan que exista una línea recta desde sus rodillas hasta sus hombros. Esto revela que sus flexores de cadera están acortadísimos y que deberían de realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad.
SI ves que no consigues hacer esto mejor que busques un consejo de un entrenador personal
