Hola,
Cada semana veo personas llegar al gimnasio por primera vez. Algunos, racionalmente preguntan lo que hay que hacer a un monitor o contratan los servicios de un personal trainer, que yo sepa, en algunos gimnasios de Barcelona es así. Mucho no lo hacen. Si eres una de esta personas o tengo que respetarte. Todavía, puedo darte mi opinión.
Empiezas a mirar a las máquinas que te dicen que hacer y como hacerlo, verdad? Cuanto hacer, normalmente no te dicen? Que mal, no?! Y por qué no? Por que no saben los objetivos que tienen y a que intensidad debes de entrenar. Sin embargo, tu, sabes que quieres hacer. Miras la máquina y lo haces. Y por que? Solo por que quieres, no por que lo necesitas. Dependiendo de tu postura deberías de entrenar más la espalda, los hombros, las piernas y pudiendo ser más específico podrías entrenar más músculos tónicos o fásicos (lo dejaré para otro día).
Veo a un montón de gente hacer abdominales por diversas razones: perder la barriga – como si fuese una solución!!!!!! – tonificar esta zona. Muchos de ellos lo hacen reclutando el psoas (un musculito muy interesante que tenemos). El problema es que algunos de los que hacen este ejercicio se depararan en unos meses con problemas de espalda. Por qué? Por que ya lo tiene súper acortado y lo hacen trabajar aún más. Si no compensan del otro lado (glúteo) el resultado puede ser el famoso lumbago.
Os dejo un ejercicio de abdominales donde esto ocurre. A partir de aquí cada uno juzgara lo que debe de hacer.
Consulta un entrenador personal que te diga lo que debes de hacer – busca la rutina adecuada a tus necesidades.
Se fuerte…pero con cabeza
