Hola,
Si estás buscando una rutina de entrenamiento quizás este post te ayude. Si eres una persona que te gusta correr además de hacer pesas y tienes 3 días disponibles para ir al gimnasio yo te diría que tienes diversas posibilidades de escoja. Tienes 1 o 2 posibilidades que son las más comunes. Dependiendo de tu nivel (inicial hasta avanzado) puedes hacer uno, dos o tres días de entrenamiento muscular por semana. Si te gusta mucho correr quizás esta sea una de tus prioridades y entonces 20 minutos son para ti pocos. Así y por ejemplo podrías:
• Lunes: Ejercicios para todo el cuerpo
• Miércoles: Cardio
• Viernes: Ejercicios para todo el cuerpo
O
• Lunes: Ejercicios para todo el cuerpo + cardio
• Miércoles: Ejercicios para todo el cuerpo + cardio
• Viernes: Ejercicios para todo el cuerpo + cardio
Con esto y para un nivel inicial, podrás obtener buenos resultados, sobretodo a nivel de tonificación. Para perdida de peso tendrás que cambiar algo. Si buscas hipertrofia (aumento de masa muscular) tendrás que cambiar el tipo de programa.
Se Fuerte
