Hola,
Ayer tuvé poco tiempo para entrenar. Creo que lo mismo pasa con mucha gente. Todavía hay algunos que dan más importancia que otros a su entrenamiento. Yo le doy la importancia que merece el movimiento en mi vida, o sea, me preocupo. Sabeis que he hecho en los 15 minutos? He hecho brazos en 10 minutos – los otros 5 fueros estiramientos- o sea 15 minutos para entrenar eficiente y eficazmente.
Será posible? Si. He hecho 8 series de brazos (superseries – una serie después de la otra, sin descanso). Hoy noto los brazos “cargados”. He empezado con bíceps, tríceps, uno después del otro, sin descansar.
Os lo pondré que hice:
- Bíceps (5 reps) + (10 reps), sin descanso,
Seguido de:
- Tríceps (5 reps) + (10 reps), son descanso,
- Hay que repetir 3 veces.
Con un programa hecho por un personal trainer podrás optimizar sus resultaos. Este entrenamiento es de elevada intensidad. Antes de empezar debes de saber si realmente estás preparado para realizarlo. La mejor forma es consultar un médico antes de empezar el ejercício. A partir de ahí los resultados vendrán, desde que tengas una buena rutina y séas constante. Yo te podré ayudar a la distancia o como entrenador personal en Barcelona
Saludos
