Hola, Se perfectamente que la mayor parte de las personas que llegan a un gimnasio no tienen ideo de cuantas repeticiones por ejercicio deben de hacer. Este post, va dirigido a ellos(as) siendo que puede aclarar dudas a los que ya conocen algo del mundo del Fitness. De 1-8 repeticiones el enfoque será sobretodo a [...]
Archivos para Mayo, 2009
¿Cuantas repeticiones hago?
Posted: Mayo 28, 2009 by goncaloramosgarcia in Planificación del entrenamiento0
Hola, Me deparo, a veces, con mujeres que me piden instrucciones sobre como tonificar los brazos: “Estas pieles que ya me caen”. Escribiré este articulo sin dejar de pensar en mis ideas globales de lo que es la salud. 1. Es que la edad manda. Si a los 50 años te caen unas pieles lo [...]
Hola, He empezado a leer un libro de titulo “The metabolic typing diet”, “La dieta de tipo de metabolismo. Ya había leído información de este ámbito a través de otro libro de un personal trainer de remombre que en mi blog habia referenciado. Clica y puedes ver un capitulo grátis ==> “How to eat, move [...]
Hola, Antes tengo que pedirles disculpa por que últimamente no estoy con mucho tiempo para mi blog. Razón: trabajo y un curso que estoy haciendo y más… De ahí el titulo del este post. La verdad es que estando más ocupado no deje de entrenar. ¿Por que? Por que yo soy una de mis prioridades, [...]
Otros 3 puntos sobre el ejercicio y proteínas
Posted: Mayo 10, 2009 by goncaloramosgarcia in Nutrición3/7 puntos sobre Ejercicio y proteínas La superioridad de un tipo de proteína por otro está por demostrarse; El cuando de la ingestión de proteínas es uno de los puntos importantes del programa de entrenamiento, especialmente para una recuperación adecuada, la función inmune y para el aumento y manutención de la masa muscular; En determinadas [...]
Tu dieta: 4 de 7 puntos sobre ejercicio y proteínas
Posted: Mayo 10, 2009 by goncaloramosgarcia in NutriciónQuien hace ejercicio necesita consumir más proteínas que quien es sedentario; Cantidades de proteína de 1,4-2,0 g/kg/dia para gente activa, además de ser seguro, puede aumentar las adaptaciones que produce el entrenamiento; Como parte de una alimentación equilibrada, estos niveles de consumición de proteína, para gente activa, no prejudican la función del riñón ni el [...]
Stephen Covey opina sobre el ejercício
Posted: Mayo 10, 2009 by goncaloramosgarcia in Salud holísticaHola, El filósofo Herb Shepherd describió que el equilibrio vital está entre 4 dimensiones: La física, la espiritual, la mental y la socio-emocional. Cuanto a la dimensión física escribe Stephen Covey, en su libro que ha vendido más de 15 millones de ejemplares, hay que cuidar nuestro cuerpo, comiendo la comida adecuada, descansado lo suficiente [...]
La pirámide de los alimentos que os paso es de la autoría de la Sociedad Española de Nutrición Comunitária: http://www.forumclinic.org/trucos-y-consejos/alimentacion/la-piramide-de-la-alimentacion En la base de la pirámide está la actividad física DIÁRIA. Diaria significa mínimo 30 minutos, seis veces a la semana. Lo estás haciendo? Caminar 30 minutos diarios? Por seis días? E claro estás, es [...]
Cuerpo saludable y fuerte… muy fuerte!!!!
Posted: Mayo 10, 2009 by goncaloramosgarcia in Salud holísticaHola, Este señor, uno los personal trainers del momento, tiene 46 años: Voy a explicarles próximamente como lo hace, y claro está, voy a comprometerme que haré lo posible para mejorar mi estado general. Se fuerte,
La obesidad se ceba en la población de más edad
Posted: Mayo 10, 2009 by goncaloramosgarcia in Perder Peso“Con la edad, muchos descuidan la alimentación y optan por las latas y la comida precocinada” “La generación del cazo y el puchero, aquella que sin saber de ciencias de alimentación tenía claro que había que comer verduras, legumbres y fruta, ha terminado por sucumbir a la comida precocinada y a las conservas, lo que, [...]
