Hola a todos,
De mi blog anterior, www.bcntrainingzone.com, expondré algunos articulos. En uno de estos articulos he escrito que hay que alimentarse adecuadamente, por diversas razones. Para mi la razón más importante es que una buena alimentación te da la energia necesária que que estes despierto y con energia durante todo el dia. Lo que viene como consecuencia (perder peso, aumentar masa muscular,… ) son para mi ganancias secundárias. Te dejo algunos alimentos que deberias de comer:
Consumo habitual de:
- Pescados, mariscos (3-4 raciones a la semana)
- Carnes magras (3-4 raciones a la semana)
- Huevos (3-4 raciones a la semana)
- Legumbres (2-4 raciones diárias)
- Frutos secos (1-2 raciones a la semana)
- Leche desnatada, yogur desnatado, queso fresco (3-4 raciones al día)
- Aceite de oliva (3-6 raciones semanales)
- Verduras y hortalizas (dos o más raciones día)
- Frutas (3 o más raciones día)
- Pan, cereales, cereales, arroz, pasta, patatas (1 ración al día)
- Agua (4-8 raciones día)
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