Hola, Según John Spencer Ellis, un reconocido personal trainer, director de empresas de Fitness y comentador televisivo, entre otras… el error más común del fitness es fallar a con sus propósitos por diversas razones: tengo mi 10 o 20 reunión del dia, tengo una cena, tengo un viaje, etc., etc. Algunas personas van a los [...]
Archivos para junio, 2009
No abuses del ejercicio aeróbico Hay diversos problemas que pueden venir por hacer ejercicio aeróbico como correr o hacer spinning 3 o más veces por semana: descompensaciones musculares, lesiones y a veces desmotivación. ¿Cuántos de vosotros corréis con dolores en la espalda o rodilla? ¿O cuántos habéis visto corredores en una prueba con una inmensa [...]
Hola, Ejercicio aeróbico significa literalmente “con oxigeno”. ¿Qué hace el ejercicio aeróbico? Entre otras cosas mejora el sistema cardiovascular a través de la absorción de oxigeno. Puedes utilizar diversas fuentes de energía, todavía el oxigeno es la fuente principal de energía. El ejercicio aeróbico utiliza grandes grupos musculares durante 30 minutos o más. Mira el [...]
Hola, Estamos empezando la semana y espero que tal como planificas u semana de trabajo hagas lo mismo con tu semana de ejercício para tu salud. Asi mira bién cuales son los dias que te pueden ir mejor para entrenar y si tienes 45 minutos disponibles aprovechalos para hacer algo. Por, diversas veces he dicho [...]
Hola, Te tengo que decir que no he hecho los 30 minutos que tenia planteados. Qué paso? Ayer han hecho 37 grados de temperatura!! Repito, 37! La temperatura te hace que bajes el rendimiento. Algunos estudios hechos en deporistas indican que una deshidratación de 2% puede hacer bajar tu rendimiento en un 10%. Como entrenador [...]
Hola, He llegado a mi ciudad para estar unos días. Tengo un montón de visitas a familiares y amigos. Además, hay una fiesta en la ciudad por lo que hay comida y bebida. He llegado ahora mismo y estoy escribiendo esto post antes de salir a correr. Es verdad! Me echare una carrera por mi [...]
Hola, ¿Entonces qué? ¿Has empezado con tu rutina? ¿Si si, qué dudas has tenido? Comenta el post y te podré ayudar. ¿Si no qué paso? Dudas, miedos. ¿Dónde te quedaste? A los que habéis empezado solo puedo dar os la enhorabuena. A los que no les tendré que decir que tal como los otros, es [...]
Entrenamiento con pesas Además de rutinas Spilt puedes entrenar todo el cuerpo en un solo dia full body workout. Asi, si entrenas 2 o 3 veces por semana puedes trabajar todos los grupos musculares. Te diria para entrenar: Piernas, espalda, pecho, hombros y brazos, todo en el mismo dia. ¿Como hacerlo? Puedes utilizar un o [...]
Cena
Posted: junio 16, 2009 in Sin categoríaHola, Escribo para decirte que vaya cena he comido: Piña, pollo, col, zanahoria, pimiento, pimienta, vinagre balsamico, azeite…con unas cerezas, un poco de gazpacho y acompañada por un queso de burgos. Si pensais son todos alimentos con mucha agua, o sea, perfectos para el cuerpo, pero sin pasarse… Empieza tu también con tu diário. Busca [...]
¿Habeis empezado?
Posted: junio 16, 2009 in Sin categoríaHola, ¿Cómo estais? Habéis empezado a hacer alguno de los puntos que os he comentado ayer? ¿Has llevado tu botella de agua para el trabajo? Estar hidratado es fundamental. Dicen que cuando tienes sed ya estás sufriendo de desidratación. Intenta no llegar a este estado ¿Has registrado lo que comes? ¿Qué has comido en tu [...]
