Entrenamiento con pesas
Rutinas de entrenamiento (hipertrofia, tonificación muscular)
- 3 dias
- Lunes, M – Descanso, Miércoles, Jueves – descanso y viernes
- Pull, Push, Squat y Deadlift = tirar, empujar, sentadillas y pesos muertos
- 4 dias
- L, M, X – descanso, J, V
- Pecho y Triceps, Espalda y Biceps, Hombros y Abs, Piernas
- 5 dias
- L,M,X,J,V, Sabado y domingo – descanso
- L, M, X – Descanso, J, V, S
- Brazos, Piernas, Pecho, Espalda, Hombros
- 6 dias
- L, M, X, J – descanso, V, S, D
- Biceps y Cuadriceps, Isquiotibilis+ gemelos y triceps, pecho, espalda, hombros
NOTA: Normalmente descanso entre 1/3 o ½ de la semana. El descanso el igual de importante que el entrenamiento. Si no descansas bien de poco servirá entrenar.
* Hay muchísimas rutinas. Cada uno tiene que descubrir la que le va mejor y acordarse de que el cambio es importantísimo. Un personal trainer debe ayudarte en tu rutina.
Te puedo ayudar planificando tu rutina de trabajo muscular y cardiovascular, asi como para tus problemas de espalda o para una prueba deportiva – triatlón. Contáctame. Lo podemos hacer a distancia o como entrenador personal en Barcelona
