Entrenamiento con pesas
Además de rutinas Spilt puedes entrenar todo el cuerpo en un solo dia full body workout. Asi, si entrenas 2 o 3 veces por semana puedes trabajar todos los grupos musculares. Te diria para entrenar:
- Piernas, espalda, pecho, hombros y brazos, todo en el mismo dia.
¿Como hacerlo?
Puedes utilizar un o dos ejercicios por grupo muscular, p.e., press de banca para pecho y dominadas o pull ups para espalda, o si eres una persona que entrenar hace mucho tiempo y te gusta aumentar la intensidad de tu entrenamiento utilizar ejercicios globales denominados compound exercises como pueden ser una sentadilla o squat con press de hombros (como en la figua).
Hay diversos ejercicios a utilizar, en diversos planos de movimiento y las progresiones son también importantes. Acuérdate que tu personal trainer tiene que vigilar tu rutina de entrenamiento y indicarte que ejercicios son mejores para tu cuerpo. No todos tenemos las mismas necesidades ni el mismo nivel y este se reflecte en desmotivación si los ejercicios no son adecuados a tu nivel.
Entrena adecuadamente buscando un asesor de salud. Posiblemente seré el entrenador personal en Barcelona que buscas.
