Hola,
He llegado a mi ciudad para estar unos días. Tengo un montón de visitas a familiares y amigos. Además, hay una fiesta en la ciudad por lo que hay comida y bebida.
He llegado ahora mismo y estoy escribiendo esto post antes de salir a correr. Es verdad! Me echare una carrera por mi ciudad mirando la preciosa que es. Como lo haré? A mi me aburre correr a intensidad continua y lo peor es que no se de mi ipod. La forma que tengo para que no me aburra es hacer entrenamientos interválicos. Este tipo de entrenamiento nos trae beneficios y prejuicios.
Prejuicios: Si no estás motivado para hacerlo será difícil que termines lo que te propones ya que la intensidad es muy alta y requiere que estés muy concentrado.
Beneficios: Por su alta intensidad tiene un efecto anabólico, permitiéndote generar todas las hormonas anabólicas que vamos perdiendo con la edad. Es una forma de ejercício anti-aging.
Hay muchos más prejuicios y beneficios. Te los diré en otro día.
De momento me voy a poner mis zapatillas y empiezo a pensar en los sprints de 20 segundos que voy a hacer y en la recuperación de 10 segundos, que haré caminando. Total 30 minutos a este ritmo.
Atención! Es un entrenamiento superexigente. Antes de hacerlo deberías de correr a una intensidad continua y solo después, progresivamente, llegarías a un entrenamiento interválico. Antes de probar mejor que te asegures, junto de un médico, que lo puedes hacer y después yo, como personal trainer, te puedo asesorar como hacerlo.
Ahora es tu turno.
Se fuerte,
