Hola,
Ejercicio aeróbico significa literalmente “con oxigeno”.
¿Qué hace el ejercicio aeróbico? Entre otras cosas mejora el sistema cardiovascular a través de la absorción de oxigeno. Puedes utilizar diversas fuentes de energía, todavía el oxigeno es la fuente principal de energía. El ejercicio aeróbico utiliza grandes grupos musculares durante 30 minutos o más. Mira el grafico de ejercício aerobico y anaerobico:
Soy entrenador personal y tengo todo el gusto de esclarecerte cualquier duda. Contactame.
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Creo entender que el ejercicio lento aeróbico quema grasa, entonces, ¿por qué gran cantidad de personas quer corren lentamente no pierden grasa?
Hola Josu,
Tremenda pregunta!!!!
hay un par de razones, como minimo!
El entrenamieno a 60% de tu FC es el que te permite consumir un mayor porcetaje de grasas.
¿Entrenar a 60% de tu Fc es suficiente para perder grasa?
Como tu has dicho: NO
¿Por qué?
Por que necesitamos de aumentos de intensidad para estimular el metabolismo, lo que se llaman puntadas!
Um ejemplo seria correr un minuto a esa intensidad y hacer un “Sprint” de 10-20″. De esta forma se estimula más el metabolismo.
Y es todo…no. Hay muchas cosas para tener en cuenta. Pero dejo la pregunta a todos:
¿Has visto los cuerpos de los velocitas y de los maratonies?
Seguro que veis diferencias y vienen por la forma de como entrenan.
Saludo
¿y el ejercicio a intervalos, alta intensidad baja intensidad? como por ejemplo correr durante 5 miniutos y decansar 1, y así muchas veces……