Hola, He visto un documento interesante. Como entrenador personal que os quiere ayudar, siento que debo compartirlo con vosotros. Son recomendaciones nutricionales de un gimnasio en Nueva Zelanda. Os la dejo: “Hacer una alimentación variada y equilibrada: Tener un diario de registro de comida y líquidos; ¡Dejarse de escusas! Evitar alimentos precesados como azucar, harina [...]
Archivos para junio, 2009
Entrenamiento con pesas Rutinas de entrenamiento (hipertrofia, tonificación muscular) 3 dias Lunes, M – Descanso, Miércoles, Jueves – descanso y viernes Pull, Push, Squat y Deadlift = tirar, empujar, sentadillas y pesos muertos 4 dias L, M, X – descanso, J, V Pecho y Triceps, Espalda y Biceps, Hombros y Abs, Piernas 5 dias [...]
Hola, Vuelvo con algunas indicaciones de Mayo Clinic acerca de como mantenerse motivado para hacer ejercício. Os dejo sugerencias: 3. Piensa en variedad. Varia tu actividad fisica para evitar que te aburras. Has la alternancia entre correr y eliptica, bici, remo o otras como natación. Si hace buén tiempo ve a la playa, calle o un [...]
Hola, Se perfectamente que hay personas que van al gimnasio, se aplican a fondo y poco a poco se desmotivan. ¿Cuál la razón? ¡No obtienen resultados! Para algunos los resultados puede ser ir 2 veces a la semana y para otros puede ser tener un “six-pack” o chocolatinas que se vean a 2km de distancian. [...]
Hola, Estamos en época de preocupación por el cuerpo. ¿Cual a razón? Estética. El verano llega, empezamos a utilizar ropas diferentes y notamos que nos sale un “flotador”. Si vais a empezar ahora os doy la bienvenida. El reto que te lanzo es que continues después de Agosto, algo más que operación bikini. Te digo [...]
