Hola,
Continuo el post anterior diciendo que hay que tener cuidado con el ejercicio aeróbico.
No necesitas de hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico como correr y bici para tener un cuerpo fit, por que creo que para muchos eso es importante. ¿Haz visto el cuerpo de Usain Bolt? ¿Está fit este señor? ¿O todos los otros sprinters? Tienen un cuerpazo!! ¿Crees que corren 30 minutos 3x por semana? Arruinarían su entrenamiento si lo hicieran.
Además, conoces a personas que hacen spinning, corren o hacen body combat más de 3x a la semana? Yo si, y muchas no bajan de peso. ¿Por qué no, te preguntas? Por que llegaran a un estado de adaptación que ya no les permite bajar su grasa corporal solo con cardio. ¿Qué hay que hacer entonces? Contratar a un entrenador personal. En Barcelona te puedo entrenar in situ. Fuera de Barcelona te puedo enviar por email las tablas de ejercicio para que llegues a tus objetivos.
La verdad es que no deberías permitir que el cuerpo se adaptara al ejercicio y por eso tienes que cambiar tu programa de entrenamiento.
Continuaré en post posteriores,
Se fuerte,
en un programa de ganancia progresiva de masa muscular, ¿cuánta variación recomiendas? tam`poco vamos a estar continuamente cambiando de ejercicios y tablas, sería una locura.