Hola,
Hace tiempo que no escribo nada sobre postura. A veces me entusiasmo con algunos temas pero lo que busco es aclarar dudas que me comentan.
Muchos de los dolores cervicales vienen por mala postura, p.e., estar sentado en frente a un ordenador (como yo estoy ahora mismo). En esta postura, de acuerdo con el imagen, normalmente bajamos la cabeza para estar con la mirada alineada con la pantalla. ¿Qué nos provoca? Acortamiento de todos los músculos de la parte frontal del cuello y estiramiento de los posteriores – que aguantan el cuello. Estos un día te dicen: “no aguanto más” y que pasa – contractura en las cervicales. Se contraen por que no pueden estar más tiempo haciendo el trabajo de aguantarte el cuello.
¿Cómo resolver esto? Puedes ir a un fisioterapeuta y pagar 30-50 euros cada sesión, multiplicando por 2-3 semana y tendrás cerca de 200€. Todavía, pasado un mes te volverá a tocar la lotería.
Si quieres continuar así te digo que eres tu quién escoge. Si quieres cambiar te digo que como entrenador personal te puedo proporcionar ejercicios que te ayudarán a mejorar y que dejarás de ir al fisioterapeuta y además tendrás mejor postura. Un personal trainer es un asesor de salud y tu puedes mejorar la tuya.
Para que lo compruebes te recomiendo que empieces con este ejercicio:
Clica ==> cuello.
Ejecución:
- Apoyate en una pared o en el suelo;
- Toda la espalda y nuca tocando la misma pared;
- El movimiento es para tras, contra la pared;
- Intenta que el cuello toque la pared;
- Hazlo por 5 segundos, descansa unos 10, y vuelve a repetirlo.
Pruébalo y espero que aporte un comentario a mi blog. Verás que mejorarás de tu dolor cervical.
Se fuerte y saludable
