Hola,
Los glúteos son un grupo muscular de extrema importancia para nuestro cuerpo.
Son un grupo muscular de gran estética y los programas de entrenamiento para mujeres los tienen en su lista de prioridades. Además, nos ayudan en la extensión de la cadera y cuando no funcionan bien es muy probable que existan problemas de espalda.
Algunos médicos piden para que se fortalezca este grupo muscular. Hay diversas formas de hacerlo y las sentadillas profundas son una de ellas.
Si analizamos una sentadilla profunda o deep squat vemos que la rodilla se flexiona demasiado. Además, si no eres flexible, la espalda puede curvarse.
Que hacer?
Debes de saber que hay contraindicaciones como tener problemas de cartílago o en el ligamento cruzado posterior. Antes de empezar debes ganar flexibilidad en la espalda y la cadera: cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, aductores, lumbares. Después pasar a la acción
Hace años investigadores evaluaron el papel de isquiotibialis, glúteos, cuadriceps en las sentadillas. Cuanto más bajaban más trabajaban los glúteos en la fase concéntrica.
Por lo tanto ya sabes. Cuanto más bajes más aumentarás tu fuerza en las piernas y sobretodo en los glúteos.
Como entrenador personal te ayudaré a planificar como hacerlo adecuadamente.
¡Pasión en movimiento!
