Hola,
La fitball es desde hace mucho tiempo un recurso en muchos gimnasios y casas.
Con ella puedes hacer una enorme cantidad de ejercicios.
Hacer abdominales en la fitball tienes sus ventajas, especialmente si tienes una espalda y cadera estables. Además es un ejercicio que te ayudará a tener las abdominales fuertes. Si es tu caso te diría:
Posicionamiento:
- Apoyas la parte inferior de la espalda en la fitball
- Pies a la distancia de la cadera y mirando delante
Movimiento:
- Traes el abdomen para dentro
- Manteniendo el abdomen a dentro te curvas desde la zona cervical
- Igualmente manteniendo el abdomen a dentro bajas hasta que puedes controlar el movimiento
- La barbilla no debe de tocar el pecho en el movimiento
A propósito, y último consejo de entrenador personal:
- Al realizar abdominales en una fitball debes de estar seguro que la pelota no se mueve.
Si estás empezando verás que es la forma adecuada de preocuparte con tu cuerpo. Te puedo enseñar a hacer este y muchos más ejercicios. Contáctame y buscaremos la mejor forma de hacerlo.
¡Pasión en movimiento!
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