Hola,
Como te he dicho hace unos días he creado mi sistema de calentamiento. Espero aún este mes pasártelo para que puedas entrenar en tu casa, aire libre o en tu gimnasio.
Ayer he calentado todos los grupos musculares en 5 minutos.
Seguí adelante con el entrenamiento que tenia programado. Te lo dejo en seguida:
Dominadas 30”, descanso 30”
Sentadillas 30”, descanso 30”
Flexiones 30”, descanso 30”
Peso muerto 30”, descanso 30”,
Press de hombros 30”, descanso 30”
Cada circuito tarda 5 minutos. He hecho tres circuitos en 19`30” porque puse una pausa de 1`30” entre circuito.
¡Ah! En el último circuito justo después de hombros hice 30” de tijeras caminando. Lo que hace los 20 minutos.
¡Me he quedado agotado! Y en 20 minutos.
Entonces te pregunto:
- ¿Tener un programa de ejercicio estructurado merece la pena o no?
- ¿Qué pierdes y qué ganas si no lo tienes o si lo tienes?
Te aporto algo:
- Tendrás más tiempo para hacer tus cosas;
- Te mantendrás motivado y continuarás viéndote y sintiéndote bien haciendo ejercicio;
Seré tu entrenador personal online y juntos buscaremos la mejor estrategia para adelgazar, hipertrofiar o otras más.
¡Hay que moverse! ¡Empieza hoy mismo!
¡Pasión en movimiento!
Y si en vez de circuitos entreno pecho, triceps y abdominales el primer día, espalda, biceps y abdominales, otro día y así sucesivamente……