Hola,
Voy a hablarte un poco de los efectos que puede causar uno de los ejercicios más conocidos en el mundo del los gimnasios: el press de banca o bench press.
Ya te he hablado con anterioridad de este ejercicio y de cómo lo puedes hacer.
Ahora te voy a decir algunos problemas que pueden venir de hacerlo sin realizar un trabajo compensatorio.
Los pectorales son músculos muy grandes y que con facilidad vemos su efecto en el espejo. Sinceramente, creo que esta es una de las razones por que el Bench Press es tan amado en el mundo de los gimnasios.
Todavía si nos quedamos muy fuertes en un lado tendremos que compensar con el otro – el posterior. El pectoral es un músculo con una función, entre otras, de rotar internamente la articulación del hombro.
Si comparamos los rotadores internos del hombro con los rotadores externos y vemos que los primeros están más fuertes que los segundos entonces tenemos una clara descompensación.
Los desequilibrios nunca han sido buenos, y mucho menos en el cuerpo. Si tienes este tipo de desequilibrio podrás hacer algún trabajo para que vuelvas al equilibrio:
- Flexibilidad de rotadores internos;
- Fortalecimiento de rotadores externos;
No me olvido de la primera y soy un grande adepto de la segunda y la hago especialmente con ejercicios de estabilización del hombro.
Ahora mismo, no es mi prioridad tener imágenes o videos de cómo lo hago. Todavia si tienes este problema puedes contactarme.
Como entrenador personal te dejo un enlace que te puede ayudar a fortalecer el supraespinoso
Ahora te digo para que tengas cuidado con tu rutina de pecho y no solo te mires al espejo.
¡Pasión en movimiento!
