Hola, He estado liado en toda la semana y por eso he aparecido menos. Así que hoy dejo mi post. Hablaré de estiramientos miofasciales. ¿Qué? Eso. Buscamos estirar las fascias que envuelven de los músculos. No quiero escribir mucho sobre el tema. Os dejo primeramente los beneficios: Corrige desequilibrios musculares. Aumenta la amplitud de [...]
Archivos para noviembre, 2009
Hola, Te dejo el ejercício del mes de Noviembre. Está en la columna de la derecha, bién abajo. Clica y has tu download. Es aconsejable para quién tiene poca flexibilidad en los hombros, malas posturas, contracturas cervicales o incluso para que estires en el dia que haces tu rutina de pecho. Tu pectoral se abrirás [...]
Hola, Tal como muchos de vosotros voy liado, sobretodo con trabajo. Tendré una semana superllena, contando con el sábado. Diré: ¿No tengo tiempo para entrenar? NO Estoy motivado para entrenar y voy a aprovechar los espacios en mi agenda para hacerlo. Si puedo una hora entreno una hora. Si tengo 45 minutos entrenaré 45 minutos [...]
Hola, Aquí estoy yo. Te digo mi entrenamiento sin material. Lo he hecho Domingo y no Sábado. Flexiones Sentadillas a una pierna Lunges laterales Triceps en una silla Hombros, en posición invertida Trabajo de core ¡Lo he hecho sin tocar una pesa! He tardado 20 minutos en entrenar y he disfrutado de Roma. Tuvé tod [...]
Hola, Voy a descansar unos días y Lunes estaré de vuelta. Iré lo mínimo posible a internet aún que estaré con el email activo. Como quiero hacer mañana mis 30 minutos he estructurado estos mis dos días de entrenamiento de forma a que mañana, sin material, pueda entrenar. Hoy haré: En circuito: Movimientos de [...]
Hola, Continuando el post del día anterior, y siguiendo con vuestra cuenta, hay que acordarte que según Gema Fruhbeck “Las dietas que prometen pérdidas rápidas de kilos existen, pero incurren en tremendas deficiencias nutricionales. El peso perdido siempre es a base de reducir masa muscular y de perder agua, no grasa.” ¿Qué significa esto? Que [...]
Hola, El post anterior Gema Fruhbek deja algunas excelentes ideas de ¿cómo ganas peso? y de ¿cómo lo puedes perder? Si tu “cuenta” está a 80 kg y tienes un estilo de vida sedentario, posiblemente pasarás a 81, 82, 83, … A veces puedes mantenerte en el mismo peso, lo que es difícil, aún que [...]
