Hola,
Empieza el nuevo año y yo empiezo hablando de Golf.
Hay muchas noticias que hablan de Golf, o mejor, de Tiger Woods.
Estas noticias no me interesan para nada. Lo que me interesa es que para que salgan estas noticias es por que hay muchos golfers jugando por ahí.
Es verdad el Golf ha explotado y Tiger Woods ha sido uno de los culpados de la explosión. El tigre ha cambiado el juego y ha cambiado también su cuerpo. Ahora está más fuerte, tiene más masa muscular e imagino que tendrá también más potencia muscular.
Muchos cambios se han dado en el Golf.
Hoy en día a nivel de Golf se están haciendo muchísimos análisis biomecanicas del swing. Hay profesores de golf y en Estados Unidos ya se está recorriendo a personal trainers así como entrenadores de fuerza (Strength and Conditioning Coaches) que mejoran la parte física del jugador.
Si juegas la Golf y si ya juegas hace algún tiempo posiblemente sabes cuales son tus errores y que te está impidiendo, a nivel físico, de mejorar tu técnica y tener un juego más consistente.
El Golf es un deporte muy especifico y el tipo de entrenamiento, tanto técnico como físico, tendrá que ser muy específico.
Entonces las preguntas que te hago son:
A) ¿Tendrás que hacer los “normales” ejercicios de fitness para mejorar tu performance física así como tu handicap?
b) ¿Tendrás que entrenar solo rotaciones de tronco para tener mejores resultados?
Te contesto a las dos preguntas en una misma respuesta: Yo creo que no.
Para que un golfer tenga una “técnica ideal” tendrá que saber que hace y que no hace su cuerpo el distintas posiciones. El swing se divide en las siguientes fases:
- Set up
- Back swing
- Transition
- Downswing
- Release
- Impact
- Follow through
…y el golfer deberá saber como está su cuerpo en cada posición.
No quiero entrar en los conocimientos técnicos por que no es mi especialidad. Yo trabajo con el cuerpo y con el movimiento que el cuerpo produce. Todavía me parece importante, si quieres mejorar tu handicap, que sepas que los golfers tienen, normalmente, limitaciones en:
- Rotación interna de la cadera;
- Rotación externa del hombro;
- Movilidad de la parte superior de la espalda;
- Glúteos débiles;
Mejorando estos movimientos se puede mejorar tu swing y tu juego. Después hay otra parte, no menos importante, que se puede mejorar: la fuerza, o mejor, la potencia.
Trabajando distintos movimientos, de distintas formas, con una metodología adecuada y planificandolo todo en el tiempo (3-4 meses) los resultados cambiarán.
Cambiará tu handicap y estará más motivado que nunca para jugar al Golf.
Si estás interesado en mejorar tu performance física el servicio de entrenador personal es una excelente opción. Preguntate: ¿Que perderás? o ¿Qué ganarás?
Buen 2010 y…
¡Muevete-ya!
Referencias:
Shear, B., (2009), Performance Training for Golf – Part1, www.ptonthenet.com
Chek, P., (2001), The golf biomechanics manual
