Hola,
Vengo a hablarte de alimentación.
¿Conoces la pirámide de los alimentos? Te dice lo que debes de comer y más o menos te explica las cantidades. Te dice el por qué.
Yo vengo a hablarte del cuando. ¿Cuándo debes de comer?
Paul Chek, habla de esto en uno de sus extraordinarios libros.
Algunas de las las personas que me contactan no saben la importancia que puede tener la hora de comer y el cuanto comer. Si te pasa a ti leer este post te irá bien.
Las proporciones de tus comidas y cuando las comes te dan el cuerpo que tienes. Me explico.
Pirámide normal: la base es la cena: grande
Pirámide invertida: base es el desayuno: grande
Te doy dos ejemplos:
Dia A
- No desayunas o solo bebes café
- Comes muy poco a media mañana, si comes!
- Tu comida es normal
- Merienda un croissant o no meriendas
- Cenas como un rey, terminando con dulce o 1 trozo de chocolate
Día B
- Desayuno fuerte, con proteínas
- Comes algo a media mañana
- Tu comida es normal, con proteínas
- Meriendas
- Cenas poco, con proteínas
Con el día A serás el hombre de la izquierda. Comerás mucho por la noche y tu barriga estará grande, tal como la base de la pirámide.
Con el día B serás el hombre de la derecha, un hombre con hombros anchos y barriga pequeña. El desayuno será fuerte, tu comida normal y tu cena pequeña, tal como la base de la pirámide.
No voy a utilizar explicaciones científicas para explicarte algunas de las razones para hacerlo. Voy a utilizar el sentido común.
La noche sirve para descansar. Creo que estás de acuerdo.
Yo creo que para hacer las cosas bien mejor que solo se haga una de cada vez.
Si vas a dormir con el estomago lleno estarás haciendo la digestión y estarás durmiendo a la vez. Como tienes que hacer la digestión la sangre se mueve para cerca del los órganos que te permiten que se haga ese proceso. De no hacerlo se te para la digestión – nada agradable. La recuperación del día anterior no se hará adecuadamente. ¿Lo dudas?
Haz la prueba y verás. Cena fuerte y vete a dormir. Verás si descansas bien.
Si cenas poco, te levantarás recuperado y con ganas de comer. Desayunarás fuerte.
Para trabajar es necesario energía. Además, en física, la unidad del trabajo es el Julio (J) – 1 cal = 4,187 J – y como sabes calorías es energía.
Desayunarás y tendrás tendrás energía para trabajar y estarás a tope toda la mañana. Después harás tu comida, una comida normal y si llegas a casa con poca hambre por que habías merendado con anterioridad, cenarás poco.
Entrarás un un ciclo desayunar fuerte-comer bien-cenar poco. Tendrás energía todo el día y por la noche descansarás mejor.
¿Estás preocupado con hacer dieta?
Esto nada tiene de dieta. Es una vida normal con una alimentación normal. Hay que estar despierto y la energía de los alimentos te mantiene despierto. Si hay que evitar algo es evitar estimulante como cafeínas, taurinas o otros.
Alimentate bien y verás que perderás peso y sintiéndote con más vigor.
Este es uno de mis consejo de personal trainer para que adelgaces.
Claro, hay que añadir a esto la otra parte: gastar energía. Lo harás entrenándote.
¿Necesitas motivación para hacer ejercicio? Soy la persona adecuada .
¿Necesitas saber lo que debes de hacer? Te diré que ejercicios.
¿No te gusta ir al gimnasio? Iré a tu domicilio, donde estarás cómodo.
¿Te gusta entrenar al aire libre? Tengo el material y las técnicas adecuadas.
Seré el entrenador personal que te encaminará hacia tu objetivo.
¡No dudes en contactarme!
¡Muevete-ya!
El problema es que como la gran mayoría de los que trabajamos hasta las siete de la tarde, es que el entrenamiento lo comenzamos sobre las ocho y se acaba a las nueve de la noche. Por lo tanto, a las nueve y media nos pegamos una panzada de campeonato. No hay otra solución, me temo.
Es muy conocido un señor que ha extendido la idea de que lo fundamental son las proteinas y las grasas buenas, los carbohidratos deberían ser los justos según tipo de actividad,etc.