Hola,
Chicas y chicos. Vengo a hablar del glúteo, ese ¡musculo que despierta tentaciones!
Glúteos los hay de todas formas: caídos, con grasa, en forma de corazón, como las brasileñas, etc, etc.
¿A quién no le gusta ver un glúteo tonificado?
Pero, ¿Cómo entrenar este músculo que despierta pasiones?
Las kettlebells son una herramienta que te ayudarán a entrenar los glúteos.
¿Por qué?
Por que muchos de sus movimientos ponen los glúteos en acción.
El squat o sentadilla, el deadlift o peso muerto, el swing o balanceo, entre otros son movimientos que ponen los glúteos a disparar.
¿Si hay reglas para trabajar con ellas?
¡Si que las hay y estaré encantado de explicártelas! Ponte en contacto conmigo.
En breve te daré herramientas para que entrenes de la forma adecuada. ¡Verás los resultados!
El vídeo de abajo te deja algunos ejercicios que podrás emplear para tonificar tu glúteo.
Y acuérdate, glúteo fuerte trae una espalda fuerte. El dolor lumbar estará a millas de distancia.
¿Quieres probar las kettlebells? Estás a una llamada o un email de distancia.
¡Muevete-ya!
bueno el tema, ya te lo he comentado, el gimnasio te quita toda la explosividad y agilidad y poco a poco la estoy recuperando. ahora mismo digamos que estoy entrenando para jugar al padel, me gustaria ser de los mejores jugadores de almeria y estoy entrenando 4 dias running, mas 2 dias de crossfit con rutinas que saco de internet y hacia 2 sesiones de natacion pero desde hace 2 semanas hago solo 1 y creo que voy a dejarla por un tiempo porque me dijeron que la natacion te pone muy lenta.
entonces, basicamente mi objetivo es tener un cuerpo fibroso y definido, que sea explosivo para el padel, digamos algo como un atleta de 100 m pero en version amateur