Hola,
Ayer mismo un amigo me ha contactado por que tenia dolor de espalda. Le he recomendado un par de ejercicios para que haga a distancia, ya que está muy, muy lejos.
El viernes estuve impartiendo un taller de anti estrés donde alguien me dijo que tenia tanto dolor de espalda que no podía disfrutar del taller. Le he recomendado que realice ejercicio y le dije un par de ejercicios.
¿A ti te pasa lo mismo? Espero que no. Si te pasa te voy a dar una frase que quizás te ilumine la salida:
El dolor es tu iluminación para dejar de sufrir.
El dolor acaba por ser una sensación negativa en tu cuerpo. Es una señal. Una señal que algo de malo estás haciendo. Tu cuerpo está diciendo a tu cabeza: “te das cuenta que estás haciendo algo malo y que me haces sufrir”
¿Y qué te causa este dolor? Como mínimo un mal estar. Pero, sobretodo el dolor es una señal que te dice “este es tu limite, no vayas más lejos”. Y ¿por veces que pasa?
Por veces tomas analgésicos que camuflan tu dolor y pasas allá de este limite (que no deberías pasar). ¿Resultado? Normalmente lesiones. Lesiones en la espalda, o si hablamos de otra parate del cuerpo, lesiones en las rodillas.
¿Escuchas tu dolor?
Si lo notas es un aviso. Un aviso que tienes que cambiar algo. Posiblemente estás sentado todo el día y no haces ejercicio. Eso a largo plazo es inviable para tu cuerpo. Tu cuerpo necesita moverse. Las sensaciones, los pensamientos vienen a través de la acción, del movimiento. No puedes estar todos los días sentado 12-14 horas sin que hagas algo por tu cuerpo.
El dolor es entonces tu tarjeta amarilla. El cuerpo te ha dado un aviso, así que escucharlo. Debes de desencadenar todos los mecanismos que te harán hacer ejercicio.
¿No tienes motivación? ¿Has dejado de hacer ejercicio por más de dos veces?
Te digo que no es un problema.
¿Miras los resultados? Está bien que mires. Pero, ¿Qué miras? ¿Qué resultados buscas? Aquí está, muchas veces, el problema de quién hace deporte y se preocupa con los resultados. Está mirando mal. Está mirando a parámetros que poco te indican.
Las sesiones de personal training sirven también para esto: el entrenador te debería de enseñar cuales son los parámetros que más te pueden interesar, acordándose de lo que a ti te interesa, claro.
Te dejo una frase de La Contra de LaVanguardia:
“Haz algo con tu vida, aprovecha tu momento” por Hermant Sahal. Mira la parte positiva. Tienes dolor lumbar. Sabes lo que tienes. Ahora a mejorar tu espalda. Te quedas con un ejercicio que te puede ayudar con tu dolor lumbar.
Ejecución:
- Subes el glúteo;
- Mitad de la espalda sigue tocando la colchoneta;
- Has 15 repeticiones
- NOTA: No debes de notar esfuerzo en la zona lumbar;
Y acuérdate, mi pagina web ya está en funcionamiento. A través de ella puedes tener el programa de ejercicio que te ayudará con tu dolor de espalda o que te llevará a adelgazar.
www.muevete-ya.com es su nombre y espero tu contacto.
Adios y ¡muevete-ya!
