Hola,
¿Ya has visto www.muevete-ya.com?
Soy tu entrenador personal online.
Supongamos que mañana te voy a entrenar y te veo bajo de forma. Te preguntaré:
¿Te levantas cansado? ¿No te gusta tu despertador?
R: ¡Para nada!
Suena el despertador y te levantas cansado. Despertarte cansado te lleva a limites de estrés fuera de lo normal.
¿Qué desayunas después?
R: Café…
Un café y desayunar mal aumentan los niveles de estrés…
¿Vas a trabajar y te quedas dormido?
R: pués…algunas veces….
Desayunar mal te baja los niveles de azúcar así como los niveles de energía. ¡Estás tocando fondo!
¿Qué pasa después?
Después te duermes. Para que tengas el cerebro despierto se activa un mecanismo energético. Así, entras en un continuo yo-yo que te hace estar alerta todo el día. Y…el estado de alerta es un estado estresado.
¿Tomas muchos cafés, coca-colas?
R: Claro!! ¿Cómo quieres que me aguante?
Por la tarde/noche sientes necesidad de tomar café para estar despierto. Por la tarde el cuerpo ya debe de estar bajando su estado de alerta y tu haces que suba, para que te mantengas despierto.
La recuperación del cuerpo empieza por la noche pero tu estás excitado. ¡Estás como una moto! Pero esta excitación no es buena. De hecho, perturba tus niveles de azúcar y tu digestión.
¿Qué pasará? ¿Comes mucho por la noche? Lllego a casa con un hambre tremendo….¡me comería la nevera!!
¡La montaña rusa que son tus níveles de azúcar te hacen cenar como un rey!
¿Te despiertas por la noche?
R: A veces.
Debido a tu elevado metabolismo te despiertas por la noche y ¡no es día de salir de marcha!
¿Cuál es el resultado final? me anticipo a tu pregunta.
Cada vez te sientes más cansado, fatigado. Simplemente no recuperas. ¡Estás hecho polvo! Y continuas…continuas….continuas….
Como personal trainer te hago poner los piés en el suelo. Te pregunto: ¿hasta cuando vás a continuar así?
Ahora tu decides. La conclusión la pondré, la semana que viene, en la newletter de mi web.
Por lo tanto muevete-ya
