Entrenador personal Barcelona

 

 

Hola,

¿Crees que la planificación del entrenamiento es importante para que se consigan resultados?

Planificar es hacer un proyecto. A nivel del personal training planificar es crear un proceso que lleve al éxito del cliente. Esto significa que planificar es todo lo diferente de ir a tu bola.

Si sabes lo que quieres ya tienes más ventaja que el que no sabe lo que quiere.

Normalmente las personas quieren:

• perder peso
• bajar la cantidad de grasa
• aumentar la masa muscular.Normalmente lo quieren lo más rápido posible y por esas razones entran en dietas locas.

¿Quieres saber por que la planificación va a influir tu perdida de peso?

1 – Si se planifica será de acuerdo con un objetivo (un numero, una fecha): perder 8 kilos en 6 meses. No saberlo significa que nunca podrás cambiar tu entrenamiento si algo no va bien. Hay que revisar objetivos.

2 – Hay que tener en cuenta:

• cuantos días entrenarás?
• cuantas repeticiones debes de hacer?
• cuantas series?
• cuanto tiempo de recuperación entre serie?
• cuanto tiempo de recuperación entre días de entrenamiento
• que ejercicios utilizarás?
• …

No hacer este proceso puede significar que estarás a no dar el estimulo adecuado para el tiempo que llevas de entrenamiento. Me explico mejor:

Normalmente se empiezan los programas de entrenamiento con más repeticiones y una carga (peso) menor. Pasado algún tiempo (4-6 semanas) se cambiará el programa y se pasará a menos repeticiones y más carga.

A nivel de entrenamiento se dirá que primero seria una adaptación general y después crear de masa muscular. Después se puede seguir para otro tipo de capacidades.

 

¿Para conseguir resultados es es importante todo esto?

Si, por que trabajarás estructuras como tendones, ligamentos con la carga adecuada para no tener lesiones. Cuando estos estén listos el enfoque será más a nivel de masa muscular y de aquí se sigue para fuerza y otros.

 

¿Esta planificación influirá en tus resultados?

Yo digo que si y tengo pruebas de ello.

Se prepara el cuerpo para lo que quiere. Se crea masa muscular que sera importante para perder peso.

 

¿Cuál la importancia de la masa muscular a la hora de perder peso?

Muy importante. Imaginate que el musculo es una fabrica que quema energía y la grasa es energía. Crear masa muscular significa que estas creando más fabricas que consumen energía o sea tu grasa va a desaparecer.

 

Y termino este post con una última cuestión:

 

¿Quieres adelgazar mientras estás sentado en tu sofá?

Mejor que entrenes de esta forma, tonifiques los músculos por que harán que consumas más energía. Crear masa muscular consume energía incluso 24-48h después de entrenar. ¡Es fantástico!

Esto es algo que el ejercicio cardiovascular no te permite hacer. Así que el spinning, correr o eliptica todos los días NO ES SOLUCIÓN.

 

LA SOLUCIÓN ES CREAR MASA MUSCULAR y planificar para crearla de la forma más correcta.

 

Mi explicación ha sido larga pero espero que clara.

 

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Podre ser tu personal trainer online o entrenador personal en Barcelona.