Hola, Casi toda la gente que va al gimnasio hace la misma pregunta: ¿Cuántas repeticiones debo de hacer? El numero de repeticiones es una de las variables más importantes del entrenamiento y hay como mínimo 2 mitos relacionados con el número de repeticiones: a) Hacer muchas repeticiones no me hacen ganar masa muscular → >20 [...]
Archivos de la categoría ‘Deportes’
¿Cuántas repeticiones debo hacer?
Posted: abril 16, 2012 in Deportes, Ejercicios de entrenamiento, fitness, Mujeres, Objetivos, Preguntas frecuentes, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamientoEtiquetas: Mujeres, progr, repeticiones
2
¿Cuántas repeticiones debo hacer?
Posted: noviembre 14, 2011 in Deportes, fitness, fuerza, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamientoHola, Habla tu entrenador personal, Cuando empiezas a entrenar tu cuerpo debe de adaptarse al nuevo estimulo que le vas a dar. La adaptación es la modificación funcional y morfológica que tu cuerpo va a sufrir. Hay una carga y tu cuerpo, tus sistemas se deben de adaptar a la carga que le [...]
Preparación física
Posted: noviembre 24, 2010 in Deportes, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, RutinasEtiquetas: CORE, Estiramientos, Flexibilidad, Fuerza Excéntrica, Planificación del entrenamiento
Hola, Creo que aun no te he comentado que también tengo funciones de preparador físico de un club de fútbol. Estoy con un grupo de chavales de 16 años. A esta edad los niños, ya deben de tener un buen trabajo físico que se dirige a la especialización, sobre todo estos que ambicionan, creo yo, [...]
Preparate para el Golf
Posted: noviembre 9, 2010 in Deportes, Ejercicios de entrenamiento, Movimiento, Planificación del entrenamientoEtiquetas: Flexibilidad, Golf
Hola, El Golf es un deporte en que se mueven casi todos los músculos del cuerpo. Analizando un poco el gesto más común, Swing, se llega a la conclusión que las articulaciones de la cadera y los hombros tienen una alta participación en este gesto. Se requiere mucha movilidad en el hombro izquierdo (fase de [...]
Hola, Me imagino el escenario típico en un campo de golf. Primer hoyo: llegar y… drive. Cuantos de los que ya jugaron golf lo han hecho? Miles, estoy seguro. No será la mejor jugada y si le preguntas su opinión te dirá: Déjame calentar un poco y lo haré mejor. Yo te pregunto: ¿Por qué [...]
