<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Entrenador personal Barcelona &#187; Ejercicios de entrenamiento</title>
	<atom:link href="http://goncalotraining.com/category/ejercicios-de-entrenamiento/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://goncalotraining.com</link>
	<description>Programas para perder peso, adelgazar, hipertrofiar, preparar una prueba</description>
	<lastBuildDate>Sat, 26 May 2012 08:06:28 +0000</lastBuildDate>
	<language>es</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='goncalotraining.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://s2.wp.com/i/buttonw-com.png</url>
		<title>Entrenador personal Barcelona &#187; Ejercicios de entrenamiento</title>
		<link>http://goncalotraining.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://goncalotraining.com/osd.xml" title="Entrenador personal Barcelona" />
	<atom:link rel='hub' href='http://goncalotraining.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Bootcamp Muévete-ya</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2012/05/10/bootcamp-muevete-ya-2/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2012/05/10/bootcamp-muevete-ya-2/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 10 May 2012 07:59:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Formas de ejercício]]></category>
		<category><![CDATA[Perder Peso]]></category>
		<category><![CDATA[Bootcamp]]></category>
		<category><![CDATA[CrossFit]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://goncalotraining.wordpress.com/?p=1110</guid>
		<description><![CDATA[Hola, Acuérdate que este sAbado a las 12:00 será mi clase de BootcampMyA en el parque de la ciutadell y que hay numero limitado de plazas. Si realmente piensas apuntarte Enviame un correo a garciagoncaloramos@gmail.com Te espero en la entrada del parque del lado del arco del triunfo. Acuerdate que 5&#8242; de tolerancia y después [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=1110&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2012/05/10/bootcamp-muevete-ya-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>¿Cuántas repeticiones debo hacer?</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2012/04/16/cuantas-repeticiones-debo-hacer/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2012/04/16/cuantas-repeticiones-debo-hacer/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Apr 2012 09:35:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Deportes]]></category>
		<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Mujeres]]></category>
		<category><![CDATA[Objetivos]]></category>
		<category><![CDATA[Preguntas frecuentes]]></category>
		<category><![CDATA[Programas de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[rutinas de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[progr]]></category>
		<category><![CDATA[repeticiones]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=1094</guid>
		<description><![CDATA[Hola, Casi toda la gente que va al gimnasio hace la misma pregunta: ¿Cuántas repeticiones debo de hacer? El numero de repeticiones es una de las variables más importantes del entrenamiento y hay como mínimo 2 mitos relacionados con el número de repeticiones: a) Hacer muchas repeticiones no me hacen ganar masa muscular →  &#62;20 [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=1094&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2012/04/16/cuantas-repeticiones-debo-hacer/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2012/04/mujer-entrenando-mito-repeticiones.jpg?w=236" medium="image">
			<media:title type="html">mujer entrenando - mito repeticiones - tonificación - perder barriga - adelgazar - repeticiones</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>¿Entrenas como el Maratonie o como el Sprinter?</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2011/05/30/%c2%bfentrenas-como-el-maratonie-o-como-el-sprinter/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2011/05/30/%c2%bfentrenas-como-el-maratonie-o-como-el-sprinter/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 30 May 2011 15:54:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[fuerza]]></category>
		<category><![CDATA[metabolismo]]></category>
		<category><![CDATA[Planificación del entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Programas de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[rutinas de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Tonificar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=1025</guid>
		<description><![CDATA[Hola, La forma de entrenar te hace llegar donde quieres. ¿Dondé quieres llegar? ¿Cuánto tiempo tienes para entrenar? ¿Necesitas entrenar de una forma más eficiente? ¿Qué piensas cambiar en tu entrenamiento y en tu vida para llegar a tus objetivos? &#160;<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=1025&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2011/05/30/%c2%bfentrenas-como-el-maratonie-o-como-el-sprinter/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2011/05/ny-marathon1.png" medium="image">
			<media:title type="html">NY MArathon</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>¿Cómo hacer un lunge?</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2011/03/11/%c2%bfcomo-hacer-un-lunge/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2011/03/11/%c2%bfcomo-hacer-un-lunge/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 11 Mar 2011 16:00:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[rutinas de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[Mujeres]]></category>
		<category><![CDATA[piernas]]></category>
		<category><![CDATA[piernas tonificadas]]></category>
		<category><![CDATA[Planificación del entrenamiento]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=1003</guid>
		<description><![CDATA[  Hola, ¿Sabes hacer un lunge? Como tu entrenador personal vengo a decirte que el lunge es uno de los ejercicios más fáciles de realizar y que trabaja la cadera, piernas y los glúteos. Preparación Empieza de pié Ejecución Zancada hacia delante, apoya primero el talón. Al apoyar, piensa que la rodilla de la pierna de [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=1003&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2011/03/11/%c2%bfcomo-hacer-un-lunge/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2011/03/10032011032.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">10032011032</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2011/03/10032011033.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">10032011033</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Propósitos para el 2011</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2011/01/11/propositos-para-el-2011/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2011/01/11/propositos-para-el-2011/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 11 Jan 2011 11:52:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Motivación y actitud]]></category>
		<category><![CDATA[Planificación del entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Preguntas frecuentes]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=947</guid>
		<description><![CDATA[Hola,  Antes te deseo un feliz año. En estas fechas normalmente hacemos los propósitos para el nuevo año. Yo he hecho algunos y estoy analizando como tengo mi vida para hacer otros. Una de las razones que nos lleva a hacer esto es pensar lo que nos gustaría hacer a largo plazo y lo que [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=947&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2011/01/11/propositos-para-el-2011/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2011/01/new-years-resolutions1.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">new-years-resolutions</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>¿Quieres algo? Pues trabaja</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2010/12/16/%c2%bfquieres-algo-pues-trabaja/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2010/12/16/%c2%bfquieres-algo-pues-trabaja/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 16 Dec 2010 20:01:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[metabolismo]]></category>
		<category><![CDATA[Motivación y actitud]]></category>
		<category><![CDATA[Mujeres]]></category>
		<category><![CDATA[rutinas de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Bootcamp]]></category>
		<category><![CDATA[CrossFit]]></category>
		<category><![CDATA[Disciplina]]></category>
		<category><![CDATA[Kettlebells]]></category>
		<category><![CDATA[Motivación]]></category>
		<category><![CDATA[Objetivos]]></category>
		<category><![CDATA[Perder Peso]]></category>
		<category><![CDATA[Planificación del entrenamiento]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=943</guid>
		<description><![CDATA[  Hola,  Hoy no vengo a hablar ni de espalda, ni de hombros, ni de la planificación del entrenamiento, vengo si a hablar de tu motivación. He leído una entrevista en la contraportada de El País en que el entrevistado decía ¿Quieres algo? Pues trabaja. Es lo único que me ha acercado a mi objetivo.” [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=943&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2010/12/16/%c2%bfquieres-algo-pues-trabaja/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Entrenar al aire libre</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2010/11/15/entrenar-al-aire-libre/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2010/11/15/entrenar-al-aire-libre/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 15 Nov 2010 16:14:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Formas de ejercício]]></category>
		<category><![CDATA[Entrenamiento Militar]]></category>
		<category><![CDATA[Novedades fitness]]></category>
		<category><![CDATA[TRX® Suspension Training]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=920</guid>
		<description><![CDATA[  Hola,  El pasado Jueves hice una de mis sesiones de entrenamiento militar. Como me dijo un chico, se llama “servicio militar?” El nombre me suena mejor pero yo voy a por el entrenamiento. ¿Sabes que hemos hecho? Te cuento: Salimos a correr al parque de la ciutadella y llevábamos un TRX® Suspension Training ¿Sabes [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=920&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2010/11/15/entrenar-al-aire-libre/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Preparate para el Golf</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2010/11/09/preparate-para-el-golf/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2010/11/09/preparate-para-el-golf/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 09 Nov 2010 16:09:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Deportes]]></category>
		<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Movimiento]]></category>
		<category><![CDATA[Planificación del entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Flexibilidad]]></category>
		<category><![CDATA[Golf]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=916</guid>
		<description><![CDATA[Hola, El Golf es un deporte en que se mueven casi todos los músculos del cuerpo. Analizando un poco el gesto más común, Swing, se llega a la conclusión que las articulaciones de la cadera y los hombros tienen una alta participación en este gesto. Se requiere mucha movilidad en el hombro izquierdo (fase de [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=916&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2010/11/09/preparate-para-el-golf/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2010/11/sept04_woodchop_280x265.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">sept04_woodchop_280x265</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Entrenamiento Militar</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2010/10/11/entrenamiento-militar/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2010/10/11/entrenamiento-militar/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Oct 2010 08:03:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Formas de ejercício]]></category>
		<category><![CDATA[metabolismo]]></category>
		<category><![CDATA[Perder Peso]]></category>
		<category><![CDATA[Programas de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Bootcamp]]></category>
		<category><![CDATA[Entrenamiento Militar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=899</guid>
		<description><![CDATA[  Hola, Esta semana vuelven a empezar mis clases de entrenamiento militar. ¿Qué tipo de clases són? Clases donde trabajaremos con tu peso corporal. El estilo es bootcamp y hay algunas reglas: si llegas tarde pagas con flexiones; las otras las sabrás durante el entrenamiento. Haremos flexiones, sentadillas, subir escaleras, zancadas y claro, los malditos abdominales. [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=899&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2010/10/11/entrenamiento-militar/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2010/10/heartbreakridge.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">heartbreakridge</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Entrada siguiente</title>
		<link>http://goncalotraining.com/2010/10/08/886/</link>
		<comments>http://goncalotraining.com/2010/10/08/886/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 08 Oct 2010 07:53:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>entrenadorpersonalgonçalo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dolor de Espalda]]></category>
		<category><![CDATA[Ejercicios de entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[lumbar]]></category>
		<category><![CDATA[Dolor espalda]]></category>
		<category><![CDATA[Sedentarismo]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://goncalotraining.com/?p=886</guid>
		<description><![CDATA[ Hola, En este post voy a contestar a un comentario que me parece superinteresante:  http://goncalotraining.com/2009/02/27/%c2%bfdolor-de-espalda-haz-tu-evaluacion/ Un lector del blog me ha hecho la pregunta pero supongo que quiere saber como mejorar la salud de su espalda. La verdad es que si tienes la posibilidad de encontrarte conmigo hazlo. Este consejo que te voy a dar es [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=goncalotraining.com&#038;blog=7684822&#038;post=886&#038;subd=goncalotraining&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://goncalotraining.com/2010/10/08/886/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://1.gravatar.com/avatar/3e2fc34d7efc2ac0532d4acc9a50173d?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">goncaloramosgarcia</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2010/10/piramidal.jpg?w=199" medium="image">
			<media:title type="html">Piramidal</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2010/10/bascula-con-rodilla-copy.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">Bascula con rodilla - Copy</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2010/10/dsc_0699.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">DSC_0699</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2010/10/tensor-side-push1.png?w=199" medium="image">
			<media:title type="html">Tensor side push</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://goncalotraining.files.wordpress.com/2010/10/pict8619-copy.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">PICT8619 - Copy</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
