Archivos de la categoría ‘fitness’

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

Posted: abril 16, 2012 in Deportes, Ejercicios de entrenamiento, fitness, Mujeres, Objetivos, Preguntas frecuentes, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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Hola, Casi toda la gente que va al gimnasio hace la misma pregunta: ¿Cuántas repeticiones debo de hacer? El numero de repeticiones es una de las variables más importantes del entrenamiento y hay como mínimo 2 mitos relacionados con el número de repeticiones: a) Hacer muchas repeticiones no me hacen ganar masa muscular →  >20 [...]

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

Posted: noviembre 14, 2011 in Deportes, fitness, fuerza, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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  Hola, Habla tu entrenador personal,   Cuando empiezas a entrenar tu cuerpo debe de adaptarse al nuevo estimulo que le vas a dar. La adaptación es la modificación funcional y morfológica que tu cuerpo va a sufrir. Hay una carga y tu cuerpo, tus sistemas se deben de adaptar a la carga que le [...]

¿Entrenas como el Maratonie o como el Sprinter?

Posted: mayo 30, 2011 in Ejercicios de entrenamiento, fitness, fuerza, metabolismo, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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Hola, La forma de entrenar te hace llegar donde quieres. ¿Dondé quieres llegar? ¿Cuánto tiempo tienes para entrenar? ¿Necesitas entrenar de una forma más eficiente? ¿Qué piensas cambiar en tu entrenamiento y en tu vida para llegar a tus objetivos?  

¿Tu rutina de abdominales te causa dolor de espalda?

Posted: diciembre 2, 2010 in ejercicios, fitness, hernia discal, lumbar, pinzamiento, Planificación del entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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Hola, He leído un articulo del NYTimes que te puede aclarar si tu problema de espalda viene por tu rutina de abdominales. Estudios revelan que en las personas que tienen una espalda sana el transversus abdomins (TA) se contrae antes de que los brazos se muevan. Un ejemplo seria que cuando cargas una pesa el [...]

Motivación para el ejercicio

Posted: marzo 21, 2010 in fitness, Motivación y actitud, wellness
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Hola, ¿Conoces la pirámide de Maslow? No te voy a hablar de esta pirámide. No. Voy si hablar de donde situás tu el ejercicio o el fitness en la pirámide. La pirámide de Maslow es una pirámide motivacional. De una manera simplista dice que haces algo por motivación. Un ejemplo es si para ti tener [...]