Hola, Movimiento es parte de la vida. Necesitamos el ejercicio a diario. El movimiento ayuda en digestión, ayuda a limpiar el cuerpo de todos los subproductos que son considerados “basura”, trae energía y mucho, mucho más. Cuando entrenas gastas energía, energía que tienes en el cuerpo. Si el entrenamiento es vigoroso significa que gastaste más [...]
Archivos de la categoría ‘Salud holística’
¿Ejercicio? “Just do it”
Posted: Marzo 7, 2010 by goncaloramosgarcia in Movimiento, Salud holísticaEtiquetas: Motivación, Movimiento
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Hola, He visto un documento interesante. Como entrenador personal que os quiere ayudar, siento que debo compartirlo con vosotros. Son recomendaciones nutricionales de un gimnasio en Nueva Zelanda. Os la dejo: “Hacer una alimentación variada y equilibrada: Tener un diario de registro de comida y líquidos; ¡Dejarse de escusas! Evitar alimentos precesados como azucar, harina [...]
Hola, He empezado a leer un libro de titulo “The metabolic typing diet”, “La dieta de tipo de metabolismo. Ya había leído información de este ámbito a través de otro libro de un personal trainer de remombre que en mi blog habia referenciado. Clica y puedes ver un capitulo grátis ==> “How to eat, move [...]
Stephen Covey opina sobre el ejercício
Posted: Mayo 10, 2009 by goncaloramosgarcia in Salud holísticaHola, El filósofo Herb Shepherd describió que el equilibrio vital está entre 4 dimensiones: La física, la espiritual, la mental y la socio-emocional. Cuanto a la dimensión física escribe Stephen Covey, en su libro que ha vendido más de 15 millones de ejemplares, hay que cuidar nuestro cuerpo, comiendo la comida adecuada, descansado lo suficiente [...]
La pirámide de los alimentos que os paso es de la autoría de la Sociedad Española de Nutrición Comunitária: http://www.forumclinic.org/trucos-y-consejos/alimentacion/la-piramide-de-la-alimentacion En la base de la pirámide está la actividad física DIÁRIA. Diaria significa mínimo 30 minutos, seis veces a la semana. Lo estás haciendo? Caminar 30 minutos diarios? Por seis días? E claro estás, es [...]
Cuerpo saludable y fuerte… muy fuerte!!!!
Posted: Mayo 10, 2009 by goncaloramosgarcia in Salud holísticaHola, Este señor, uno los personal trainers del momento, tiene 46 años: Voy a explicarles próximamente como lo hace, y claro está, voy a comprometerme que haré lo posible para mejorar mi estado general. Se fuerte,
Hola, Con la tabla de abajo podrás calcular tu indice de actividad física. Se fuerte
Hace algunos años investigadores publicaron una lista de hábitos asociados con una vida longa y saludable (Breslow & Enstrom, 1980): Actividad física regular Dormir adecuadamente Buen desayuno Comidas regulares Control de peso Abstinencia del tabaco y drogas Uso moderado o abstinencia del alcohol La investigación descubrió que los hombres podrían aumentar 11 años su longevidad [...]
