Hola, He visto un documento interesante. Como entrenador personal que os quiere ayudar, siento que debo compartirlo con vosotros. Son recomendaciones nutricionales de un gimnasio en Nueva Zelanda. Os la dejo: “Hacer una alimentación variada y equilibrada: Tener un diario de registro de comida y líquidos; ¡Dejarse de escusas! Evitar alimentos precesados como azucar, harina [...]
Archivos de la categoría ‘Nutrición’
Hola, He empezado a leer un libro de titulo “The metabolic typing diet”, “La dieta de tipo de metabolismo. Ya había leído información de este ámbito a través de otro libro de un personal trainer de remombre que en mi blog habia referenciado. Clica y puedes ver un capitulo grátis ==> “How to eat, move [...]
3/7 puntos sobre Ejercicio y proteínas La superioridad de un tipo de proteína por otro está por demostrarse; El cuando de la ingestión de proteínas es uno de los puntos importantes del programa de entrenamiento, especialmente para una recuperación adecuada, la función inmune y para el aumento y manutención de la masa muscular; En determinadas [...]
Quien hace ejercicio necesita consumir más proteínas que quien es sedentario; Cantidades de proteína de 1,4-2,0 g/kg/dia para gente activa, además de ser seguro, puede aumentar las adaptaciones que produce el entrenamiento; Como parte de una alimentación equilibrada, estos niveles de consumición de proteína, para gente activa, no prejudican la función del riñón ni el [...]
Hola a todos, De mi blog anterior, www.bcntrainingzone.com, expondré algunos articulos. En uno de estos articulos he escrito que hay que alimentarse adecuadamente, por diversas razones. Para mi la razón más importante es que una buena alimentación te da la energia necesária que que estes despierto y con energia durante todo el dia. Lo que [...]
Hola, Ayer estuve, en un bar, con una persona que entreno. Me presento un amigo que no vive en Barcelona pero que me pregunto como lo podría ayudar? Antes de decirle algo le pregunte si realmente tenia voluntad de cambiar. Este es para mi uno de los puntos críticos. Si quieres cambiar un hábito, yo [...]
