Hola, Casi toda la gente que va al gimnasio hace la misma pregunta: ¿Cuántas repeticiones debo de hacer? El numero de repeticiones es una de las variables más importantes del entrenamiento y hay como mínimo 2 mitos relacionados con el número de repeticiones: a) Hacer muchas repeticiones no me hacen ganar masa muscular → >20 [...]
Archivos de la categoría ‘Programas de entrenamiento’
¿Cuántas repeticiones debo hacer?
Posted: abril 16, 2012 in Deportes, Ejercicios de entrenamiento, fitness, Mujeres, Objetivos, Preguntas frecuentes, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamientoEtiquetas: Mujeres, progr, repeticiones
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¿Cuántas repeticiones debo hacer?
Posted: noviembre 14, 2011 in Deportes, fitness, fuerza, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamientoHola, Habla tu entrenador personal, Cuando empiezas a entrenar tu cuerpo debe de adaptarse al nuevo estimulo que le vas a dar. La adaptación es la modificación funcional y morfológica que tu cuerpo va a sufrir. Hay una carga y tu cuerpo, tus sistemas se deben de adaptar a la carga que le [...]
¿Entrenas de forma eficiente?
Posted: abril 14, 2011 in Falta de tiempo, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, RutinasEtiquetas: ¡No tengo tiempo!, Entrenamiento eficiente, Estiramientos, Objetivos, Planificación del entrenamiento
Hola, Se que posiblemente entrenas sin tener un objetivo de entrenamiento. He escrito diversos posts sobre este tema y considero que es un error. Hay gente que entrena con un objetivo. Me parece bien. – Deberías de saber que estos consiguen mejores resultados que los otros. – - Entrenar con un objetivo es importante, como [...]
Adelgazar ¿Quieres superarte?
Posted: febrero 14, 2011 in Motivación y actitud, Planificación del entrenamiento, Preguntas frecuentes, Programas de entrenamientoEtiquetas: Adelgazar, Disciplina, Dolor espalda, GoncaloTraining, Motivación, Muevete-ya, Objetivos, Planificación del entrenamiento, Superación
Hola, Desde que soy entrenador y ya van más de 10 años, he visto que hay cualidades que las personas (niños y mayores) poseen y que los hacen mejorar en la actividad que realizan. Tienen ganas de mejorar, tienen afán por mejorar su prestación, cada día. Repito, cada día. Hay un autor, Terry Orlick, que [...]
Preparación física
Posted: noviembre 24, 2010 in Deportes, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, RutinasEtiquetas: CORE, Estiramientos, Flexibilidad, Fuerza Excéntrica, Planificación del entrenamiento
Hola, Creo que aun no te he comentado que también tengo funciones de preparador físico de un club de fútbol. Estoy con un grupo de chavales de 16 años. A esta edad los niños, ya deben de tener un buen trabajo físico que se dirige a la especialización, sobre todo estos que ambicionan, creo yo, [...]
Dolor de espalda – Iluminación para dejar de sufrir
Posted: marzo 14, 2010 in Dolor de Espalda, Programas de entrenamientoEtiquetas: Dolor espalda, Glúteos, Motivación, Muevete-ya, Objetivos, Planificación del entrenamiento, Sedentarismo
Hola, Ayer mismo un amigo me ha contactado por que tenia dolor de espalda. Le he recomendado un par de ejercicios para que haga a distancia, ya que está muy, muy lejos. El viernes estuve impartiendo un taller de anti estrés donde alguien me dijo que tenia tanto dolor de espalda que no podía disfrutar [...]
Hola, Hoy no entrenaré como quiero. Me entrenará um compañero mio, pero claro, segun los objetivos que le he pedido. Está bién que a veces también los entrenadores personales seán entrenados por otros personal trainers. Asi que te pongo el entreno que voy a hacer mañana: Será un circuito de piernas y trabajo de core: [...]
