Archivos de la categoría ‘rutinas de entrenamiento’

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

Posted: abril 16, 2012 in Deportes, Ejercicios de entrenamiento, fitness, Mujeres, Objetivos, Preguntas frecuentes, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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Hola, Casi toda la gente que va al gimnasio hace la misma pregunta: ¿Cuántas repeticiones debo de hacer? El numero de repeticiones es una de las variables más importantes del entrenamiento y hay como mínimo 2 mitos relacionados con el número de repeticiones: a) Hacer muchas repeticiones no me hacen ganar masa muscular →  >20 [...]

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

Posted: noviembre 14, 2011 in Deportes, fitness, fuerza, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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  Hola, Habla tu entrenador personal,   Cuando empiezas a entrenar tu cuerpo debe de adaptarse al nuevo estimulo que le vas a dar. La adaptación es la modificación funcional y morfológica que tu cuerpo va a sufrir. Hay una carga y tu cuerpo, tus sistemas se deben de adaptar a la carga que le [...]

¿Entrenas como el Maratonie o como el Sprinter?

Posted: mayo 30, 2011 in Ejercicios de entrenamiento, fitness, fuerza, metabolismo, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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Hola, La forma de entrenar te hace llegar donde quieres. ¿Dondé quieres llegar? ¿Cuánto tiempo tienes para entrenar? ¿Necesitas entrenar de una forma más eficiente? ¿Qué piensas cambiar en tu entrenamiento y en tu vida para llegar a tus objetivos?  

¿Cómo hacer un lunge?

Posted: marzo 11, 2011 in Ejercicios de entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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  Hola, ¿Sabes hacer un lunge? Como tu entrenador personal vengo a decirte que el lunge es uno de los ejercicios más fáciles de realizar y que trabaja la cadera, piernas y los glúteos. Preparación Empieza de pié Ejecución Zancada hacia delante, apoya primero el talón. Al apoyar, piensa que la rodilla de la pierna de [...]

¿Quieres algo? Pues trabaja

Posted: diciembre 16, 2010 in Ejercicios de entrenamiento, metabolismo, Motivación y actitud, Mujeres, rutinas de entrenamiento
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  Hola,  Hoy no vengo a hablar ni de espalda, ni de hombros, ni de la planificación del entrenamiento, vengo si a hablar de tu motivación. He leído una entrevista en la contraportada de El País en que el entrevistado decía ¿Quieres algo? Pues trabaja. Es lo único que me ha acercado a mi objetivo.” [...]

¿Tu rutina de abdominales te causa dolor de espalda?

Posted: diciembre 2, 2010 in ejercicios, fitness, hernia discal, lumbar, pinzamiento, Planificación del entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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Hola, He leído un articulo del NYTimes que te puede aclarar si tu problema de espalda viene por tu rutina de abdominales. Estudios revelan que en las personas que tienen una espalda sana el transversus abdomins (TA) se contrae antes de que los brazos se muevan. Un ejemplo seria que cuando cargas una pesa el [...]

¿Crees que es importante planificar tu entrenamiento?

Posted: junio 24, 2010 in Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, rutinas de entrenamiento
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    Hola, ¿Crees que la planificación del entrenamiento es importante para que se consigan resultados? Planificar es hacer un proyecto. A nivel del personal training planificar es crear un proceso que lleve al éxito del cliente. Esto significa que planificar es todo lo diferente de ir a tu bola. Si sabes lo que quieres [...]