Hola, Se que posiblemente entrenas sin tener un objetivo de entrenamiento. He escrito diversos posts sobre este tema y considero que es un error. Hay gente que entrena con un objetivo. Me parece bien. – Deberías de saber que estos consiguen mejores resultados que los otros. – - Entrenar con un objetivo es importante, como [...]
Archivos de la categoría ‘Rutinas’
¿Entrenas de forma eficiente?
Posted: abril 14, 2011 in Falta de tiempo, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, RutinasEtiquetas: ¡No tengo tiempo!, Entrenamiento eficiente, Estiramientos, Objetivos, Planificación del entrenamiento
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Preparación física
Posted: noviembre 24, 2010 in Deportes, Planificación del entrenamiento, Programas de entrenamiento, RutinasEtiquetas: CORE, Estiramientos, Flexibilidad, Fuerza Excéntrica, Planificación del entrenamiento
Hola, Creo que aun no te he comentado que también tengo funciones de preparador físico de un club de fútbol. Estoy con un grupo de chavales de 16 años. A esta edad los niños, ya deben de tener un buen trabajo físico que se dirige a la especialización, sobre todo estos que ambicionan, creo yo, [...]
Hola, Como te he dicho hace unos días he creado mi sistema de calentamiento. Espero aún este mes pasártelo para que puedas entrenar en tu casa, aire libre o en tu gimnasio. Ayer he calentado todos los grupos musculares en 5 minutos. Seguí adelante con el entrenamiento que tenia programado. Te lo dejo en seguida: [...]
Entrenamiento con pesas Además de rutinas Spilt puedes entrenar todo el cuerpo en un solo dia full body workout. Asi, si entrenas 2 o 3 veces por semana puedes trabajar todos los grupos musculares. Te diria para entrenar: Piernas, espalda, pecho, hombros y brazos, todo en el mismo dia. ¿Como hacerlo? Puedes utilizar un o [...]
Entrenamiento con pesas Rutinas de entrenamiento (hipertrofia, tonificación muscular) 3 dias Lunes, M – Descanso, Miércoles, Jueves – descanso y viernes Pull, Push, Squat y Deadlift = tirar, empujar, sentadillas y pesos muertos 4 dias L, M, X – descanso, J, V Pecho y Triceps, Espalda y Biceps, Hombros y Abs, Piernas 5 dias [...]
